4-složkové nepečené proteinové tyčinky pro zdravou svačinu

Chcete zdravou, lahodnou a snadno připravitelnou svačinu? Tyto proteinové tyčinky bez vaření, cereální základ a arašídové máslo, jsou ideální pro spojení potěšení a výživy. Za pouhých 10 minut a se 4 ingrediencemi budete mít měkké tyčinky bohaté na rostlinné bílkoviny, ideální pro rychlou svačinu.

Ingredience:

• 100 g ovesné vločky (v případě potřeby bezlepkové)
• 2 velmi zralé banány, rozmačkané
• 50 gmandle rozdrcený
• 2 polévkové lžíce čokoláda vybledlá černá (volitelné)

Příprava (10 minut):

1. V misce, banány rozmačkejte, dokud nezískáte hladké pyré.
2. Přidejte ovesné vločky a drcené mandle, poté dobře promíchejte, aby se všechny ingredience dobře spojily.
3. Nalijte rozpuštěnou čokoládu ve směsi, chcete-li více gurmánskou verzi.
4. Směs rozetřete v misce pokryté pečicím papírem dobře přitlačte, aby se získal kompaktní a jednotný povrch.
5. Nechat odpočinout v lednici alespoň 30 minut ztuhnout před nakrájením na kousky.

Video :

Tipy a varianty:

• Pro ještě vyšší proteinovou verzi přidejte lžíci proteinová tyčinka prášek do vaší směsi.
• Tyto tyčinky jsou také nepečené a bez lepku, takže jsou ideální pro lidi se specifickou dietou.
• Obměnou ingrediencí můžete tvořit tyčinky s vysokým obsahem bílkovin začleněním dalších zdrojů bílkovin, jako jsou chia semínka nebo arašídové máslo.
• Tyto tyče můžete také přeměnit na energetické tyčinky perfektní před nebo po sportovním sezení díky jejich bohatému obsahu sacharidů a bílkovin.

Proč si vybrat tyto domácí proteinové tyčinky?

Na rozdíl od některých zdravé cereálie komerčně dostupné, tyto tyčinky jsou 100% domácí výroby, bez přidaného cukru a bez přísad. Poskytují dobrou rovnováhu mezi vlákninou, bílkovinami a sacharidy. Navíc nevyžadují žádné vaření a lze je přizpůsobit vašim potřebám (bezlepkové, více či méně sladké atd.).

Vyzkoušejte tento týden tyto energetické tyčinky!

Za pouhých 10 minut si připravíte zdravou a lahodnou svačinu, která vás bude doprovázet všude, ať už v kanceláři, v posilovně nebo na vašich túrách. Udělejte si čas na výrobu těchto tyčinek domácí protein, a užijte si energii bez viny!